Вопрос  “что же давать ребенку перекусить в школу?” беспокоит каждого ответственного родителя. Диетолог и консультант по правильному питанию Лора Филиппова предлагает несколько вариантов решения этой проблемы.

Итак, чем ребенок может перекусить в школе?

1. Фрукты.

Сезонные и не мягкие. Бананы, яблоки, мандарины, груши, шарон….. Некоторые можно давать целиком (например, бананы, мандарины), некоторые резать в ланч-бокс. Зависит от того, как ваш ребенок предпочитает их есть).

2. Сухофрукты и орехи.

Не много и не на каждый день. Кладите то, что ребенок любит и будет 100% есть.

3. Овощи.

Морковь, помидорки черри, огурец. Я знаю детей, которые с удовольствием топчут сельдерей! Но это, скорее, исключение)

4. Бутерброды на основе цельнозернового хлеба.

Тут как вкусы ребенка и ваша фантазия подскажут) Масло, твердый сыр или адыгейский, мясо – вареное или запечное, огурчик/помидорчик (помним про сезонность)… Если ваш ребенок не против листьев салата, у вас вообще джек-пот!!! Но, пожалуйста, постарайтесь обходиться без колбас!

5. Выпечка.

Особенно домашняя. Лучше, конечно, без дрожжей, но и это не табу, . Кусок домашнего пирога – отличный перекус и намного лучше булок из столовой. Если ребенок склонен к излишнему весу, с выпечкой не злоупотребляйте. Смотрите сколько еще есть других вариантов!

6. Сладкое.

Ребенок все равно в коллективе что-то найдет, как бы вы его не ограничивали)) Да и зачем? Детям нужны и даже полезны быстрые углеводы – они тратят безумное количество энергии! Поэтому спокойно положите ребенку немного печенья, пару конфет или бисквитный батончик (только читайте этикетки, чтобы понимать из чего они сделаны, выбирайте из всех зол наименьшее)

7. ВОДА!

Если в классе/группе не предусмотрен кулер. Не сок)

Миксируйте варианты, добавляйте свои!

И помните несколько важных правил, которые помогут вашему ребенку сформировать здоровое отношение к еде. Фрукты полезнее булок, а в сладком важна умеренность. Ребенок не должен съедать только сладости, а все остальное приносить домой. Подавайте свой пример! Рассказывайте о полезной еде.

П.С. на всякий случай) ребенок должен МЫТЬ руки! это им нужно повторять постоянно и напоминать, пока на уровне инстинкта не закрепиться.

Автор Лора Филиппова.