10 правил здорового детского сна от доктора Комаровского

В рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья, ежегодно, в пятницу второй полной недели марта проводится Всемирный день сна. В 2017-м году этот день выпал на 17 марта.

В честь такого необычного праздника известнейший украинский педиатр Доктор Комаровский в своем Instagram опубликовал 10 правил здорового детского сна, которые должны знать все родители (и, желательно, выполнять).

Правило №1

Расставьте приоритеты

Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.

Правило №2

Определитесь с режимом сна

С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи. Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас .

Правило №3

Решите, где спать и с кем

Возможны три варианта:

детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни;
детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;
сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Правило №4

Не бойтесь разбудить соню

Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем.

Правило №5

Оптимизируйте кормления

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Правило №6

Хорошо проведите день

Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.

Правило №7

Подумайте о воздухе в спальне

Чистый прохладный влажный воздух в спальне — необходимое правило.

Правило №8

Используйте возможности купания

Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Правило №9

Подготовьте постель

Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна.

Правило №10

Позаботьтесь о качественном подгузнике

Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.

Источник: Инстаграмм доктора Комаровского