Родительские интроекты — это ментальные представления, которые кажутся своему обладателю убедительными. Они обычно плохо осознаются, так как воспринимаются чем-то само собой разумеющимся — не подлежащим сомнению. Исторически это слова и фразы родителей, которые в какой-то момент стали восприниматься, как собственные суждения.

«Проработать» интроекты предполагает в качестве первого шага заметить их и распознать. Знать свои действующие интроекты полезно, так как многие из них влияют (положительно или отрицательно) на самооценку, ощущение уверенности в своих силах, отношение к себе и другим людям.

Перечислю несколько распространенных:

С тобой что-то не так

Родительская тревога может побуждать матерей и отцов искать различия между своим ребенком и окружающими детьми или собой в прошлом. И, как правило, такие отличия легко находятся. Далее родитель может быть склонен интерпретировать эту непохожесть как нежелательную или опасную.

«Все дети (я был) …, а мой ребенок … .»
«Другие дети более … — как же он сможет устроиться в жизни?»

Темой родительской тревоги может стать все, что угодно — здоровье, ум, черты характера, навыки, привычки и интересы. При этом подразумевается, что есть какой-то гипотетический человек, которого нужно взять за образец.

Альтернативное родительское послание:

# Нет ничего страшного в том, чтобы различаться. Если ты на кого-то не похож(а), в этом нет ничего плохого или опасного.

# Наблюдая за своими особенностями, можно лучше понять себя, свои желания и возможное направление развития.

# Главное найти подходящее место и людей, где твои качества, сильные стороны будут востребованы в полной мере.

# Что бы ты ни почувствовал(а), и какими бы качествами ни обладал(а) — с тобой все в порядке.

# Исследуй себя. Что тебе в себе нравится? К чему у тебя есть естественный интерес и способности?

Ты делаешь все неправильно

Дети рождаются необученными, поэтому, когда они пытаются помогать по хозяйству, делать что-то общественно полезное или рисовать, лепить, разгадывать загадки и прочее у них это получается гораздо хуже, чем у взрослых.

Отсюда могут рождаться такие послания как:

«не делай без меня (без моего контроля ты сделаешь плохо)»,
«не мешай мне (все, что требует ответственности, делают взрослые)»,
«я сама это сделаю (когда ты что-то делаешь, ты делаешь это либо плохо, либо медленно)»,
«ты же этому не училась (сначала поучись у авторитетов, потом делай)».

Альтернативное родительское послание:

# Нет ничего страшного в том, что пока что-то получается плохо или не так хорошо, как хотелось бы.
# Главное чтобы был интерес начинать, продолжать, пробовать, экспериментировать и не было страха ошибаться. Ошибку можно исправить, а отсутствие инициативы не может привести к результату. Только самые простые задачи решаются с первых попыток.

Ты — бремя для других, это большое одолжение, если кто-то делает что-либо хорошее для тебя

Если ребенка растит один взрослый (обязанности связанные с заботой о ребенке лежат только на одном из родителей), и ему это дается тяжело по какой-либо причине (трудно совмещать с работой, эмоциональная связь с ребенком складывается плохо, мало положительных эмоций у родителя во время игры и совместного проведения времени с ребенком), то есть вероятность, что ребенок будет получать послания о том, что он — «проблема».

Проблема, потому что на него нужно тратить время, деньги и душевные силы. Родитель может прямо или косвенно давать понять, что если бы не ребенок, его жизнь могла бы сложиться по-другому («я бы вышла замуж», «я бы по-прежнему была успешна в профессии», «…посмотрела мир», «…была счастлива» и т.д.). В этом случае вера, что ты для другого человека можешь быть искренним счастьем, а не совокупностью обременяющих потребностей и обязательств, не появляется. Тогда, если кто-то делает что-либо хорошее для тебя, не извлекая при этом личной выгоды, это может вызывать искреннее удивление и даже тревогу.

Альтернативное родительское послание:

# Для меня большое счастье и приобретение в жизни, что ты появилась(ся)!

# Я каждый день испытываю много радости от того, что ты у меня есть.

# Как я рада, что решила тебя родить.

Ты никому не нужна и тебе никто не нужен, кроме нас

Различные послания, подразумевающие, что только родители — это те люди, которые могут любить, быть преданными и бескорыстными. «Мы единственные, кто тебе нужен!».

Люди за пределами семьи, не заслуживают доверия, безразличны к чувствам в долгосрочной перспективе, могут причинить боль, имеют личные мотивы или не являются теми, на кого стоит тратить свое время и ресурсы.

В этом случае любая «сепарация» от семьи будет восприниматься самим ребенком, как предательство (меня за это осуждают, мной недовольны, в меня вложили столько сил, а я тянусь в другое место).

Альтернативное родительское послание:

# Мы тебя любим и волнуемся, когда ты отдаляешься. Но мы верим, что тебе еще многое предстоит в жизни, помимо нас.

# Сохраняй с нами связь, но не беспокойся за нас, мы сможем о себе позаботиться.

Никому нельзя доверять

Сюда относятся различные призывы — не доверять, не откровенничать, помнить о непостоянстве человеческих чувств и намерений. Такие послания могут относиться только к одному из полов («не рассчитывай на мужчин»).

Альтернативное родительское послание:

# Ищи тех, кто заслуживает доверия.

# Ищи тех, у кого будешь учиться, с кем захочешь завести свою семью, тех, кто будет твоими преданными друзьями.

# Поиски могут быть сложными, кто-то может ранить, но в конечном счете у тебя получится.

Ты еще недостаточно… для того, чтобы…

— «Ты еще маленький (неопытный, не имеющий достаточного образования), для того чтобы…»,

— «Не надо мне помогать, еще успеешь…»,

— «Тебе нужно руководство, учитель, команда, сам ты не справишься (не сможешь развиваться)».

Альтернативное родительское послание:

# Если ты решишься на что-то, я тебя поддержу.

# Если у тебя есть ощущение, что ты справишься, значит так и будет.

# Если тебя это волнует, значит это важно.

Ты нам должна, потому что то, что делали мы, было ради тебя

Если я пытаюсь стать успешней в чем-либо, меня осуждают за хладнокровие, если помогаю и участвую в жизни семьи, во мне разочаровываются из-за отсутствия достижений. От меня ждут и успехов, и помощи. Что бы я ни выбрал(а) в качестве приоритета — мной не довольны.

Альтернативное родительское послание: мы хотим, что бы ты чего-то добился, был полезен для общества / мы верим, что семья это главное в жизни.

Ты ранимый, слабый здоровьем и легко можешь попасть в неприятную ситуацию.

— Твое здоровье более хрупкое, чем у большинства людей.

— Ты можешь легко пораниться, получить перелом (спины, например) — это повлияет на твою дальнейшую жизнь (обездвиженность, госпитализация).

— Тебе нужно быть осторожней.

— В необычных условиях с тобой может произойти что-то непредсказуемое.

Альтернативное родительское послание:

# Будь внимателен в те моменты, когда можешь пораниться.

# Тело обладает хорошей выживаемостью и способностью к восстановлению, но ты все равно береги его.

# Чем больше практики, тем лучше твоя координация.

# Движение, активность полезны для тела и ума.

Тебе не стоит думать над этим

— Это не твое дело.

— У тебя и так все хорошо, тебе не о чем задумываться.

— Взрослые лучше знают, авторитеты лучше знают, специалисты лучше знают.

— Слушайся. Спрашивай чужое мнение, если не знаешь.

— Знай свое место, выполняй свои обязанности и не смотри по сторонам, если это тебя не касается.

— Еще не время об этом думать.

Альтернативное родительское послание:

# Если ты об этом думаешь, значит это важно.

# Если ты не знаешь ответ, ищи факты, сопоставляй мнения, принимай решения.

# Если ты думаешь о том, о чем другие не думают, ничего страшного, продолжай искать ответы, которые тебе нужны.

Достижения — это главное в жизни

Похвала за преодоление трудностей:

— Он болел, плохо себя чувствовал, но делал все необходимые задания;

— Он хотел пойти гулять, но вместо этого решил в свободное время заняться английским (перспективы важнее отношений с людьми, отдыха);

— Несмотря на то, что ему было трудно, он справился (какой ценой не важно и не имеет значения)

— Ценность твоей жизни зависит от вклада в общество (профессиональная полезность, количество рожденных детей, их социальная полезность).

Альтернативное родительское послание:

# Если ты устал, болеешь, не нужно себя изводить, сделай перерыв.

# Если получать положительные результаты ценой того, чтобы себя доводить, стоит ли это своей цены?

# Нужно подходить к делам ответственно, но это не единственное, что имеет значение и требует твоего внимания (семья-близкие, процессуальные радости настоящего и дела, не связанные с невероятной пользой и достижениями).

# Люди способны делать жизнь друг друга счастливыми через свое присутствие в отношениях.

# Даже без масштабных достижений влияние на жизнь окружающих близких людей может быть огромным.

Альтернативное послание не значит правильное. Само умение видеть противоположности является полезным.

Автор Мария Долгополова.