Все девушки, ожидая появления на свет своего малыша, хотят дать ему самое наилучшее. Мы ходим на курсы подготовки к родам, учимся дышать и тужиться, выбираем роддом, детально изучая отзывы в интернете и опрашивая более опытных подруг, покупаем бодики и шапочки, заказываем кроватки и постельное белье, заказываем именные бортики и подушечки, прислушиваемся к тренировочным схваткам и ждем часа Х. Мы так ждем, что часто забываем о том, что после выписки домой нам предстоит совершенно новая жизнь.
А мы к ней оказываемся абсолютно не готовы! Да, нам рассказали, как умывать и как часто менять подгузники , узнали, как приложить к груди и как выстроить кормления… но про сон ребенка у нас представлений крайне мало, вернее, мы даже не думаем, что с этим могут быть проблемы. Современные реалии, социальные сети нам показывают успешную и все успевающую активную маму, часто параллельно работающую, нарядную, накрашенную, улыбчивую и счастливую. Когда она все успевает? Ну конечно, когда ребенок спит, что же ему еще нужно – кушать и сладко сопеть в кроватке, пока мама занимается своими делами.
А не тут-то было! Ребенок плачет и не спит, или спит только на ручках, или только с грудью во рту, или только по 20 минут, а потом опять зовет и не успокаивается сам. И вместо нарисованной в уме картинки имеем недовольного папу (почему он не спит? Сделай с ним что-то! Я устал на работе и хочу отдохнуть), раздраженную маму с вечным пучком на голове, голодную, катающую коляску по всем ухабам или скачущую на фитболе, чтоб хоть как-то успокоить ребенка. Все злые и разочарованные, а маленькая нарядная кроватка превращается в склад неглаженого белья…
Педиатр Лина Барская и врач общей практики, консультант по ГВ Ксения Боброва делятся информацией об особенностях детского сна, которые должна знать каждая будущая и настоящая мама.
Самое главное, что мы должны знать и принимать – РЕБЕНОК В ВОПРОСАХ СНА ЗНАЧИТЕЛЬНО ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ВЗРОСЛОГО!!! Ни в коем случае не примеряем на него наши привычки и особенности засыпания.
1. Детки до 7-8 месяцев не могут спать всю ночь, ни на ГВ, ни на ИВ .
Это просто невозможно вследствие особенностей их нервной системы и системы пищеварения.
Авторы очень авторитетного издания “Педиатрия по Нельсону” указывают, что сложности с засыпанием и частые ночные пробуждения для ребенка до года являются абсолютно нормальным явлением. 10-11 часов без пробуждений на кормления для ребенка опасны и должны настораживать мам, а не радовать.
Для ребенка на ГВ оптимальным является 3-х часовый ночной интервал между кормлениями, и только с 4 мес он может прогрессивно увеличиваться на 1 час в месяц, таким образом, от малыша на гв ждать долгого ночного сна раньше 11 месяцев просто безосновательно. Хотя при этом необходимо помнить и о физиологических регрессах сна, которые иногда случаются в течение первого года жизни и ошибочно принимаются кормящей мамой за “мало молока”.
2. Детки не делятся на жаворонков и сов, как взрослые.
На них действуют естественные биоритмы, против которых мы уже научились бороться, но так уж устроен человеческий организм, что с наступлением сумерек и уменьшением дневного света все наши внутренние силы идут на спад, тело начинает готовиться ко сну, дыхание и сердцебиение замедляются, а в молоко матери даже выделяется так называемый «фактор валерианы» , который по данным исследований и есть гормон мелатонин, помогающий малышу легче успокоиться и уснуть.
С 6-8 недель жизни ребенок уже хорошо различает день и ночь, но ночь у деток наступает значительно раньше, чем у нас – в период с 19 до 20.30, именно в это время ребенка лучше укладывать на ночной сон, чтоб избежать переутомления и скандала. Имеет смысл иметь в комнате ночник с приглушенным светом, так как во время ночных кормлений включенный яркий свет приводит к резкому снижению уровня мелатонина и пробуждению малыша.
3. Малыши очень любят повторяющиеся действия.
Они жуткие консерваторы и все новшества в жизни принимают со стрессом, поэтому когда перед сном ребенка повторяется один и тот же набор действий, ему спокойней и надежней, он знает, чего ожидать от окружающего и часто пугающего его мира. Такие повторяющиеся действия мы называем ритуалом, он вводится и перед ночным, и перед дневным засыпанием, и может включать в себя колыбельную, сказку, пеленание, прощание с родственниками, выключение света и задергивание штор, и многое другое, на что хватит фантазии.
Те же авторы “Педиатрии по Нельсону” пишут, что рутинное повторение определенных действий дает возможность успокоиться не только малышу, но и его родителям. Если ребенок капризничает и противится, родители должны быть последовательны и настойчивы в своих действиях (это касается не только укладывания), одинаковый подход к каждому засыпанию поможет в случае частых пробуждений.
4. Деткам очень важно не переутомляться и не “перегуливать” к моменту засыпания.
Особенности нервной системы ребенка не дают им возможности быстро переходить с процессов возбуждения к торможению, и это приводит к тому, что уставший переутомленный малыш будет засыпать дольше, а спать хуже и меньше, чем тот, кого уложили вовремя. Так что советы «пусть нагуляется – лучше спать будет» — в топку!
5. Малышам очень сложно уснуть самим без помощи мамы.
Это связано с тем, как прошли 9 месяцев его внутриутробной жизни – в темноте маминого животика, довольно тесно свернувшись, посасывая пальчики или пуповину, слыша шум работы органов мамы. Теперь давайте вспомним, когда малыш бывал особенно активен? Правильно, когда мама решала прилечь – начиналась дискотека, а вот во время прогулок, работы, беготни по делам ребенок в животе спал, уютно покачиваясь в теплых околоплодных водах.
Поэтому совершенно естественно, что ребенку проще и естественнее засыпать в процессе укачивания, посасывая грудь или вообще сочетая эти действия. Из-за ассоциаций с внутриутробным периодом хорошо работает для засыпания пеленание ручек малыша(когда малыш бодрствует, мы, конечно, оставляем их свободными), ведь детки еще не в состоянии их контролировать, и часто сами себя будят ими.
Хорошим помощником для мам и пап выступает белый шум — звук работающего пылесоса, фена,вытяжки,бегущей из крана воды, шум волн и ритмичные похлопывания по спинке ребенка — напоминание о тех звуках, которые он слышал, будучи в животе мамы. Харви Карп, известный американский педиатр, член Американской академии педиатрии, автор бестселлера “Детский сон. простые решения для родителей” объединил рекомендации по помощи малышу в засыпании в так называемый 5-S-метод — swaddle-side or stomach position-shush-swing-suck (пеленание-положение на боку или на спине-шипение-укачивание-сосание), основываясь на безусловных рефлексах младенцев. от себя хочу добавить, что Play Market и AppStore содержат большое количество приложений с различными вариантами белого шума, которые помогут вам успокоить ребенка, но мамино “ШШШШ” или шум фена вживую все-таки работают лучше.
Совместный сон – тема очень тонкая, вызывающая массу споров среди мам и приведшая к проведению исследований безопасности сна.
Дело в том, что в этом вопросе существует масса вполне обоснованных возражений и перестраховок, что даже педиатры мирового уровня никак не могут между собой договориться. А собственно в чем дело? Дело в том, что в ноябре 2005 года Американская академия педиатрии выпустила «Organizational Principles to Guide and Define the Child Health Care System and/or Improve the Health of All Children”, где достаточно радикально был наложен запрет на всякий совместный сон младенца и родителей. При этом по данным Американской статистики количество семей, предпочитающих совместный сон с 1999 г по 2010 увеличилось вдвое с 6.5% до 13.5%.
С чем был связан такой запрет? Есть такое достаточно неприятное и, мягко скажем, страшное явление, которое носит название: “Синдром внезапной смерти” (СВС) или синдром смерти в кроватке. Ученые до сих пор ищут причину этого явления. Данная Американская публикация являлась квинтэссенцией большого количества достаточно масштабных исследований, посвященных СВС. Действительно было обнаружено, что совместный сон с родителем мог иметь неприятные последствия, но при определенных условиях, а именно в тех случаях, когда происходило нарушение ряда правил или требований к совместному сну.
Под совместным сном вполне может подразумеваться сон в одной комнате, когда ребенок спит в отдельной кроватке, тесно придвинутой к родительской кровати, американцы это называют room sharing. Bed sharing или сон в одной кровати — это как разновидность room sharing или сна в одной комнате — есть абсолютно осознанный выбор и решение семьи. То чего однозначно быть не должно — это сна в разных комнатах с ребенком. Именно такой вариант сна является опасным и рискованным в плане СВС. Спать в одной кровати с Вашим малышом или нет, решать только Вам.
Если Вы читаете эту статью, то мы с вами можем вполне откровенно договориться о ряде правил, которые обязательно надо выполнять для безопасного совместного сна.
Суть в чем, физиология ГВ и сна младенцев предполагает необходимость ночных кормлений, наличие ночных кормлений является необходимым или даже ключевым фактором в успехе ГВ. При этом физиология сна маленького ребенка предполагает ночные пробуждения. Видите, природа все неспроста продумала, с одной стороны ночью надо кормиться, с другой стороны молочная железа должна опустошиться и должна произойти выработка пролактина и для удобства и комфорта многие мамы и в принципе семьи предпочитают спать вместе, чтобы «жизнь была полегче». Мало того, с точки зрения физиологии младенцев, поговорка «спит как младенец», является абсолютно неправомочной и вызывающей массу неоправданных ожиданий. На самом деле, карапузы не способны и не должны спать всю ночь – это можно так сказать – противоестественно для них (Об этом было указано выше в статье о сне младенцев). Кроме того, есть подтверждения того факта, что грудное вскармливание (сосание) ночью – это неотъемлимый атрибут предотвращения этого явления: СВС.
Итак правила:
1. Младенцы должны спать на спине, на твердых поверхностях, на чистых поверхностях, при отсутствии дыма, и никогда не укрывайте малыша с головой. Около ребенка не должно быть подушек, ребенок не должен спать на подушке., это касается и мягких игрушек, бортиков в кроватке.
2. Дети никогда не должны спать на диванах или диванах с или без взрослых, они могут соскользнуть вниз (лицом вниз) в расщелину или застрять в спинке дивана, где они могут задохнуться.
3. Должен быть учтен момент банального падения ребенка с кровати.
4. Ребенок не должен оставаться спать в постели со взрослым, если этот взрослый не в курсе, что рядом с ним спит ребенок.
5. Младенцы не должны спать в одной кровати с другими детьми, хоть старше, хоть младше.
6. Люди, принимающие седативные средства, лекарства или наркотики, или в состоянии опьянения от употребления алкоголя или других веществ, или очень сильно уставшие не могут и не должны спать совместно с ребенком.
7. Ребенок не должен спать в одной кровати с курящим родственником.
8. Мама должна заплетать в косичку волосы. Очень длинные волосы могут закручиваться вокруг разных частей тела детей, накручиваться на ручки, ножки и др. и вызывать нарушения вплоть до остановки кровообращения в этих частях тела.
9. Люди, страдающие избыточным весом могут не ощущать границ собственного тела и поэтому опасно с ними оставлять спать малыша.
10. Не укрывайтесь одним одеялом с малышом. И лучше вообще не укрывайте ребенка.
11. Если Вы пеленаете малыша, то пеленание должно быть не тугим, чтоб малыш мог из него выбраться.
Мы желаем вам сладких и спокойных ночек! и помните, малыши вырастают и все, что казалось проблемой, через год-два станет просто миражом!
